40代女が腰回りの肉を落とすのに成功し半年で10キロ痩せる方法




私はとくに30代、40代くらいまでぽっこりお腹や腰回りの肉で悩んでなかったんですが、50代になると自分でも驚くほど脂肪が落ちなくなってしまっていたのが悩みでした。

ふと気付けば太鼓腹で固いし、姿勢も悪くなって見た目的にもお腹の真ん中の部分だけ出っ張っていて不格好です。

何を隠そう私の体型が崩れたのは、無謀で無理なダイエットが原因でした。

そんな間違えたダイエットで後悔した私がたった500円!で健康的に無理なく健康的に痩せられた実際の方法について紹介してみます。

63キロになり見た目がデブ化!スカートに乗る肉が嫌でダイエットをスタートしました




多くの人がそうするように、私は当初ダイエットするときに「とにかく食べないこと」を心がけました。

最初は1日1200キロカロリーと決めて実行制限したのですが、なかなか痩せないので次第にエスカレートしていきました。

最終的には極端なカロリー制限で日によっては断食するほど。摂食障害一歩手前だったんです。

でも、そうするとすぐに体重に変化は出ます。3キロとか5キロ短期間で痩せることが出来ました。

最初は目に見えて細くなるのでそれが正解だと勘違いしていました。

ですが、無理に痩せるので免疫が低下するんです。結果風邪をひきやすくなる、肌荒れもする。体調がすぐれない日が続きました。

そして、必ず毎回すぐにリバウンドしました。

元々63キロあったんですが、結局一時的に痩せてもリバウンドするので、57キロから減らないのです。

だから、結局食べてないのに痩せない結果になり、ずっと停滞期のような気分でした。

それだけではなかったんです。

無理なダイエットとリバウンドを繰り返すうちに、贅肉を消化するインナーマッスルが落ちてしまっていたんです。

すると、筋肉が落ちる代わりに脂肪がついて、余計に太くなりました。

特にひどいのはお腹周りや腰回り、固い太鼓腹になりました。

そうなんです。断食すると脂肪が減らないどころか筋肉だけが落ちてしまい、逆に下腹がデブになる理由になるんです。

気づいた時には「時すでに遅し」です。

腰回りの肉を落とす器具を試したり、お腹を引っ込める体操などを頑張ってみるも全く効果なんてありません。

スカートにお腹に乗るのが耐えられず、ぽっこりお腹を見るのも毎日ストレスで、酔う勢いでドカ食いし、食べてしまった罪悪感で自暴自棄になっていました。

腰回りの脂肪や固い太鼓腹が取れず反省し正しいダイエットを実践しました




私は無理なダイエットを通じて自分のダイエット方法が根本的に間違えていたことを知り、反省しました。

それで思考錯誤して分かったのが、正しく痩せるためには食べないことよりも【何を食べるか】が大事。ということでした。

腰回りやお腹周りに固い脂肪があるのは筋肉がない証拠なのです。

それなのに食事を減らすと筋肉に必要な栄養がなくなり、余計に体型が崩れます。

だから栄養補給のために、ダイエットとはいえ食べないとダメなんです。

また、過度な運動をしたところで、基礎代謝が落ちているので、消化するカロリーはたかが知れていますし、それがお腹痩せにつながるとも限らないんです。

結局ダイエットには正しい知識と実践が大事なんですね。

では、「何を食べるべきか?」というと、実は【こうじ】なんです。

太るメカニズムが完全に徹底解明されているわけじゃないですが、日本人に馴染みがあるこうじはとにかく痩せる効果が高いことが明らかにされています。

こうじには酵素がたっぷりと入っていて、体の基礎代謝を効率的に高めてくれるほか、脂肪燃焼効果が期待でき、理想的に栄養成分を補いながら痩せる。ということができるんです。

なので、筋肉だけが落ち、その結果体型が崩れる。とかなしで驚くほど効率的に減量することができるんです。

ただ、こうじといっても千差万別。選ぶものによっては自分の体質に合う合わないとかあるので種類が大事です。

きちんとした種類を選ぶなら玄米などを炊くでもいいですが、私は面倒なので効率的でお手軽なサプリに頼りました。

500円で買えるウーカというサプリがとても良かったです




手軽に効率よくこうじ酵素を補いたい場合は【ウーカ】というサプリが断然おすすめです。

私はこれを飲みはじめて、信じられないくらいお腹周りや腰回りの脂肪が落ちました。

このウーカはとにかく成分にこだわって、高品質のこうじ酵素そのものをたっぷりと手軽に摂取することができます。

さらに、体質を選ばずにどんな人でも効果が出やすいように、様々な雑穀米がブレンドされていて、発酵されているのが効果の秘訣なんです。嬉しいですね。

しかもたった500円で最初の一か月分が買えて、よくある定期縛りなどもないのでいつでも解約ができます。

一か月でも体感があるので本当におすすめ、私はこのサプリに出会って本当に良かったです!

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スカートに肉が乗るのがなくなり毎日が楽しくなりました




太っている時はスカートに乗る肉を見ては落ち込んだりしたし、ダイエットをしてもサラダしか食べていないのに痩せないとか結果が出ず辛いことばかりでした。

ですが、今では鏡を見て落ち込むことがなくなったし、ご飯を食べてしまった罪悪感がなくなり、痩せられて本当に毎日が楽しいです。

夫から「痩せた?」と聞かれて周囲から見ても痩せたことが分かるんだ。と感じるとますます嬉しいですね。

次はぜひ、あなたがこのウーカの凄さを実際に確かめてみてください。

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アラフォーになると小食なのに太る原因とは?太るメカニズムの徹底解明




最後にアラフォーが小食でも太るというメカニズムみたいなところも書いてみます。

難しかったら「ふ〜ん」で読み飛ばしてくださいね。

30代まで大丈夫だったのに40代や50代で太るには理由があるんです。

ほとんどの場合、女性はお腹周り以下の下半身が太って太鼓腹になり、腰回りに贅肉がついてしまいます。

その結果、上半身だけ見るとガリガリで痩せて見える人でも、よく見ると下半身が凄く太くなったりという洋ナシ体型になりやすいのです。

この原因は、女性は出産をするので腰回りと骨盤回りにとにかく脂肪をため込みやすいから。と言われています。

そこに、年齢による下半身の筋肉の低下に加え、生まれ持った体質や基礎代謝の低下が加わることで徐々に下半身から体型がゆるんでいくんです。これが「下半身デブ」のメカニズムでなんです。

この時に私が以前したような断食ダイエットや無理な食事制限は最悪の方法になります。

なぜなら、脂肪よりも先に筋肉が落ちて、食事量を減らすことで逆に身体は脂肪をたくわえよう。としてしまい基礎代謝も落ちてしまうんです。

特に腰回りに肉がつきやすい女性は基礎代謝が他の体質よりも100kcalほど低いと言われている上に、脂質の代謝もしにくい体質になってしまっています。

なので、何よりも筋肉を落とさずに代謝を良くすることがとても大事になるんですね。

そこで大事になるのが【酵素】を補うことです。

急に体型が崩れてきた女性でも大体30代くらいまでは体型をキープしていることって多いですよね。

その違いは基礎代謝が大きな要素を占めているんです。

ですので、玄米食などにするか、サプリなどで不足しがちな酵素を補うのがとても大事になってきます。

太るメカニズムと、「どうしてウーカを摂取すると痩せるのか」理屈も書いてみました。

ぜひ、あなたもスカートにお腹が乗らない、健康で理想的な下半身痩せを実現してくださいね!

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太ってる自分にイライラ

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体重落とさず 引き締める

痩せたい 食べたい 運動したくない食事 制限 筋 トレ 体重 落ち ない痩せ たら モテ る 女ドカ食い おすすめ下半身痩せ 運動胸板 細く する 男結婚式 ダイエット 背中太る ほうが 難しい食べること以外の趣味巨漢 食 生活体重 落ち ない 体 脂肪 率 落ちる暗い 部屋 太る痩せたら可愛くなった芸能人糖 質 で 太り やすい 人下腹ダイエット 食事コーンフレーク gi 値55キロから45キロ 見た目おしりが大きくなる原因太鼓腹 女性中高年 腹筋中 年 太り 腹筋63キロ 見た目断食 体 脂肪 減ら ないお腹 凹ませる 男なぜ太るのか 中年サラダしか食べてないのに痩せない50 代 女性 お腹 の たるみダイエット 停滞期 期間 男性モナリザ症候群 治し方痩せにくい 年齢 男40代 お腹痩せ 女性下腹 引き締め 寝ながら10キロ痩せる 見た目 画像腰回りの肉を落とす 簡単alt 塩分体 脂肪 率 1 減らす に は2 ヶ月 で 12 キロ 太る1日30回 腹筋簡単ダイエットお腹カロリー制限 痩せ始めお腹の肉を落とす 短期間カロリー考えたくない肥満 言い訳体重減る 体脂肪増える便秘 出口で詰まる体重落とさず 引き締める年齢とともに痩せるこわばり 筋 エクササイズが る ちゃん 太った40 代 女性 ぽっこり お腹 を 直す に は体脂肪を減らす飲み物同じ カロリー 太り やす さ太ってる人の食生活画像食べ過ぎた次の日 納豆70 キロ 痩せ たお菓子食べ過ぎ 太らないダイエット 40 代 女性 簡単ダイエット スタート 時座る お腹 圧迫感腹ペコウォーキングお腹の脂肪を落とすマッサージ太るのが怖い 克服体脂肪 落とす トレーニング太らない人の共通点夜中 目が覚める 食べてしまう太る原因 中学生

最近 太った 気 が する

食事 罪悪感 うつ下腹 デブ 理由ストレスで太る病気便秘 死亡 16 歳太ることが怖い体脂肪が減る病気アラフォー 少食 なのに 太るダイエット 停滞期 いつまで便秘 体重増加 どのくらいダイエット 停滞期 半年摂食障害 治し方痩せて可愛くなった元カノ50代 お腹 ダイエット停滞 期 後 何 キロ53キロから48キロ ダイエット飲み物だけ 倒れる腰回りの肉 フラフープ腰の後ろの肉 筋トレ炭水化物食べてないのに太る講談社 桃田 ぶ ー こ痩せて綺麗になった人 画像何 キロ 痩せ たら 可愛く なるお腹の脂肪を落とす器具朝 食べ 過ぎ たダイエット中 食べてしまった 罪悪感結婚式 痩せすぎ一 年 10 キロ 太る2日間 食べ過ぎ リセット体の厚み 男下腹ぽっこり 40代 病気2 ヶ月 半 10 キロ ダイエット停滞 期 早いお腹 が 垂れる一口食べると止まらない太ももの付け根 外側 痩せ食べ過ぎ 吐いた方がいい美人 痩せ たら糖 質 オフ 食べ 過ぎ たお腹の脂肪を落とす スクワット痩せない人の特徴絶対続くダイエット巨 デブ ジム半年 ダイエット 5キロ痩せた時の顔 アプリ最近 太った 気 が する痩せれない 病院太りやすい体質 痩せる方法生理前なのに痩せる体脂肪 減る 見た目1ヶ月 ダイエット 10キロ 女 ブログ夜中 に 食べ て しまっ た 罪悪 感便 白い塊 脂肪便 太い 切れる3 キロ 減 停滞 期摂食障害 お菓子しか食べない食べ過ぎてしまう 心理おしりと太もも 痩せたいダイエット 中 の 趣味直腸性便秘 チェックチューイング 吸収率太る メカニズム 徹底 解明体の横幅が増えたは み 肉 ウエスト食べて痩せる魔法のダイエット体の厚みがすごい下腹ペタンコダイエット やり方

食べ物のことしか考えられない ダイエット

中年太り 女性 筋トレ人 より 食べる座るとお腹が張る60キロから50キロ 見た目50代 ダイエット 10キロ炭水化物 食べるのが怖い一生痩せられない筋トレ 体脂肪 減らない過食症 どのくらい食べる下腹ぽっこり 40代できるだけ早く痩せる方法体重 減らない 40代糖質とカロリー どっちが太る1300kcal 痩せ ないうさぎみたいなうんち 痩せない10キロ痩せる 見た目 男食べるのが怖い 恐怖症お腹の脂肪の落とし方女性40代胃の周りに脂肪がつく原因食べるのが怖い 吐き気太りだす年齢 女性2ヶ月 ダイエット 20キロダイエット体操簡単ダイエット お 菓子 食べ 過ぎ下腹ぽっこり 急に急に太った 戻す痩せない ストレスチューイング 吸収率なぜかどんどん太る少食の人 特徴便 緑 ストレスお腹 出る 痩せてるのにやけ食い おすすめ メニューでぶ かわいい腰 肉 ピラティスダイエット 楽しすぎ巨 デブ 痩せ た睡眠関連食行動障害 原因パンツ の 上 脂肪トーソローテーション腹斜筋 鍛えすぎ反り腰 治したら 痩せた体重 100 キロ 食 生活痩せない 更年期暴食 を やめる に はおしりから太ももが痛いおしり痩せ グッズガリガリ お腹だけ太るちゃんと食べたら痩せたお金をかけずにダイエット 40代皮下脂肪率便秘 腹痛 激痛過食 止まらない 助けて宿便剥がし食べ物のことしか考えられない ダイエット食べ 過ぎ た 翌日 青 汁お腹だけ太る 女ぽっこりお腹 解消 食べ物ダイエット 停滞 期 回避食べ 過ぎ た 次 の 日 快 便ストレス 便秘 解消ウォーキング 痩せ始める時期50代お腹を引っ込める体操40代 お腹周り 男性自称 少食50 代 ダイエット 成功 体験 談

食べ物 以外 の こと を 考える

便秘 何日 危険更年期 お腹ぽっこり食べ過ぎた夜 寝る前ウエスト 痩せ ブログ皮下脂肪 落とす サプリお腹 脂肪 座り 方結婚式 ダイエット 成功ワイド パンツ タック なし50 代 適度 な 運動お腹の脂肪を落とすサプリ50 代 女性 お腹 の たるみ太るのが怖い 病気腰 上 肉過食嘔吐 痩せる 知恵袋10キロ痩せたら変わること本当に 便秘 に 効く お茶週末 断食 やっ て みた糖質制限 停滞期 過ごし方2分で便秘解消パンツ に 肉 乗る 男筋トレ 体脂肪 減らない食べ過ぎた次の日 レシピ腰回りの肉を落とす 短期間カロリー 本当痩せ たら 可愛い 芸能人チューイング 激やせ本気で下半身痩せたい腹斜筋本当に効果のあるダイエット太る原因 女性太らない体質 遺伝ウォーキングで痩せない理由停滞 期 乗り切るもし 痩せ たら減量 期 食べ 過ぎ た体重 増え て 体 脂肪 変わら ない腰 回り の 肉 を 落とす 40 代 女2ヶ月で5キロ痩せる 40代皮下脂肪 落とす 薬痩せる ロジック太るのが怖い 運動ダイエット ガールズ ちゃんねる10キロ痩せる 見た目 男痩せる習慣 女お腹の脂肪を落とすマッサージ痩せない つらい腹回り 皮下脂肪 落とす 男食べ物 以外 の こと を 考えるお腹 ぶよぶよダイエット が 頭 から 離れ ないは み 肉 ショーツ便秘 オイル食べるのが遅い食べなくても太る病気お腹ぽっこり 病気運動 食事制限 痩せないみぞおち 脂肪 原因太らない人 ずるい太ももとおしりの境目がない食べるのが怖い 克服過食 症 満腹 感 が ない内臓脂肪 女性 落とし方痩せたら可愛い 悪口痩せない 更年期80キロから60キロ 見た目痩せ て ほしい 男心

なぜ太る そんなに食べてないのに

食べるのが怖い 知恵袋ダイエット 食事 制限 初心者2ヶ月 ダイエット 高校生65キロ 見た目2ヶ月で10キロ痩せる 高校生夜食症候群痩せたい 食事痩せたら可愛くなる なぜ拒食 症 動き回る更年期 お腹の脂肪骨盤より太ももが出てる痩せたら可愛くなる 本当40代 お腹周り 引き締め体脂肪率 筋肉量腰回りの肉を落とす 簡単ダイエット失敗ばかり旅行 食べ過ぎ リセットクラッカー 太り やすい腹が出てきた 20代食べ ない 激しい 運動カロリー 制限 で 痩せ た太るメカニズム 血糖値40代絶対痩せる方法おしりから太ももが太い ダイエット摂食障害 お菓子しか食べない太ってるか診断お金 を かけ ない 楽々 ダイエット太りたくない 怖い食べてないのに太る 生理正しい カロリー 制限停滞 期 打破ダイエット 停滞 期 体重 増加カロリー ない1400 カロリー 痩せ ない拒食症 回復期 食事内容体重 減らない 40代90kg 台 ダイエット腹 八分目 無理痩せ ない の は 脳 の せいドカ食い 量凄く 痩せ た一気に太った 原因おしりの脂肪を落とす方法便 出そうで出ない 出す方法スカート 肉が乗る摂食障害 お菓子しか食べない 知恵袋太股 付け根 内側 太い更年期肥満サプリメント痩せて可愛くなった人 一般人長続き する ダイエット 食事食べるのが怖い 恐怖症絶対に痩せる方法 中学生太ももおしり痩せ体脂肪5パーセント減 見た目腰回りの肉を落とす 簡単お腹の脂肪を落とす スクワットダイエット 停滞 期 終わる ととにかく太る食べ過ぎた翌日 断食便 長い 30cmなぜ太る そんなに食べてないのに太もも 太い 筋肉腰回り 固い脂肪過食嘔吐 太る時期60 キロ 切れ ない50 代 ぽっこり お腹

体脂肪落ちて 体重増える

お腹の脂肪を落とすサプリ痩せない40代下腹部 筋トレ 立ったまま便秘 10日 出ない半年 ダイエット 20kgダイエット 停滞期 チートデイレッグレイズ 尾てい骨超肥満 ダイエット方法腹回り 脂肪80キロ 女性 見た目ちょこ ばなな メイク50 代 痩せる サプリ便 柔らかくする 食べ物ドカ食い 太らない食べ物最近太った 痩せたい半年で10キロ痩せる 40代お菓子食べ過ぎた太もも 急に太ったドカ食い 止まらない体重も体脂肪も減らない食べてないのに体重が減らない太りやすい体質 手首体脂肪 落とす トレーニングお腹の脂肪の落とし方女性40代食べ物 の 事 で 頭 が いっぱい1日1000キロカロリー 痩せない45 歳 痩せる に はお腹 の 真ん中 の 脂肪お腹 の 脂肪 の 落とし 方 女性 50 代ダイエット始めてすぐ停滞期お腹 が 出 てる 原因彼女 痩せ た 可愛いストレス食い チェック簡単に体脂肪を減らす方法ストレス 食べ過ぎ 太るパン 食べ 過ぎ た 時プリ尻 筋トレダイエット 40代 女性 食事夜 飲み 会 ランチ1ヶ月で5キロ痩せる方法 高校生痩せ たら 可愛い 友達摂 食 障害 ニュース腹斜筋ダイエット 体重 減らない 初期背中 腰 ダイエット筋トレしてるのに体脂肪が増える食べる 罪悪感 吐くカロリー制限 糖質制限ストレス 食べ過ぎ 太るダイエット 注意 点なぜ太るのか 診断たらみ スムージー30kg ダイエット 女お腹 へ こま ない 男食べてないのにどんどん太るドカ食い ブログお腹へこます 即効横腹をへこます痩せると顔が変わる 男ハイウエスト 座ると苦しい腰肉撃退50代女性 ダイエット 成功便秘薬体脂肪落ちて 体重増える食べ物の事ばかり考える 病気更年期 下 腹部 脂肪

毎日 食べ過ぎてしまう

便意がない 病気食べるのが怖いお腹 筋肉 名前腰の肉がつく原因ダイエット中 食べ過ぎた次の日パンツの上に乗る脂肪腰 回り の 肉 マッサージぽっこり お腹 ブログ生理前 体重増加 どのくらいお腹 痩せ 30 代は み 肉 ショーツアラフォー ダイエット ブログ下っ腹 凹 ます に は食事 制限 と 運動体重が減るのに体脂肪が落ちないダイエット おすすめ毎日 食べ過ぎてしまう快便の人特徴朝食べ過ぎた 昼一週間で痩せる方法お腹が出る原因 女60キロから減らない摂食障害 診断テストダイエット 過食 繰り返しおしりの脂肪を落とす方法摂 食 障害 治る きっかけでぶ ダイエット 女ダイエット 痩せない 最初腰回りの肉 マッサージ体脂肪 停滞期洋梨腹体重減る 体脂肪率変わらない拒食症食事ルール40 代 男性 お腹 ぽっこり痩せるスポーツランキング便 太い 長い暴飲暴食 心理ダイエット 80キロから50キロ50キロから45キロ 見た目痩せろ という 男 心理体脂肪率 14パーセント 男痩せたら美人食べる 罪悪感10キロ痩せたら美人痩せない ストレス激 太り 痩せ やすい摂食障害 お菓子しか食べない 知恵袋下腹ぽっこり 理由腰回りの肉を落とす エクササイズ体脂肪 減らす下 腹部 皮下 脂肪 女性8キロ痩せる 見た目ダイエット で 綺麗 に なっ た 人100kg 超え 食事デブス 可愛く なる太もも 太い 何センチ下腹ぽっこり 骨盤1 ヶ月 2 キロペース糖質制限 便秘 ひどいお腹 の 肉 パンツ100kg から 60kgべ ん を や わく する50 代 腰 回り ダイエットチューイング 激やせ座るとお腹が出るゴム スカート 嫌い

筋トレしてるのに体脂肪が増える

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